Na różnego typu urazy kręgosłupa jesteśmy narażeni także podczas wykonywania różnych czynności w domu. Dotyczy to zwłaszcza pań, bo to one wykonują większość obowiązków. Uważajmy na to w jakiej pozycji jest kręgosłup przy wykonywaniu takich czynności jak prasowanie, odkurzanie, zmywanie. Starajmy się nie podnosić gwałtownie ciężkich przedmiotów. To może spowodować poważny uraz. Poza tym ważne jest, by sporo spacerować, jeździć na rowerze, pływać. Jeśli do pracy mamy niedaleko, lepiej zostawić samochód w domu i udać się tam piechotą. Codzienny spacer lub inna aktywność fizyczna to prawdziwy rarytas dla kręgosłupa. Należy chodzić wyprostowanym, nie garbić się. Lepiej zrezygnować z siadania na miękkich kanapach i fotelach. Chociaż wydaje się to niewygodne – siadajmy na krzesłach, które mają wysokie oparcie. Starannie wybierzmy łóżko do spania. Takie, które ma zbyt miękki materac, należy na pewno usunąć. Trzeba spać wyprostowanym i raczej unikać tzw. pozycji embrionalnej., chociaż jest bardzo przyjemna.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *