Zdrowy tryb życia

Dzisiejsze wymagania mody są bardzo surowe i ludzie usiłują się do nich dostosować. Od czasu do czasu stosują różnorodne diety, aby szybko stracić kilogramy. Takie szybkie odchudzanie nie jest wcale korzystne dla naszego organizmu. Lepiej od razu prawidłowo się odżywiać, niż potem gwałtownie chudnąć. Takie prawidłowe odżywianie jest szczególnie ważne w momencie dorastania. Organizm usiłuje osiągnąć stabilizację i równowagę, a kolejne diety cud mu w tym po prostu przeszkadzają. Zapotrzebowanie energetyczne naszego organizmu jest zależne od wielu bardzo różnorodnych czynników. Wpływa na to płeć, wiek, praca, jaką człowiek wykonuje na co dzień. Jest sprawą oczywistą, że mężczyzna pracujący fizycznie ma inne zapotrzebowanie energetyczne, niż dziecko lub młoda dziewczyna w okresie dorastania. Żołądek nie jest kubłem na śmieci, do którego wszystko można wrzucić. Sprawdźmy czasami, jakie produkty i ile zjadamy w ciągu dnia. Jeśli to po prostu zobaczymy, w wielu przypadkach zrezygnujemy z niepotrzebnych porcji.

Nasze dzieci mają coraz więcej wad postawy. Wynika to z wielu różnorodnych przyczyn. Przede wszystkim dzieci prowadzą siedzący tryb życia. Wolny czas zamiast na uprawianiu sportów spędzają przy komputerze lub przed telewizyjnym ekranem. Prawidłowo ukształtowany kręgosłup jest podwójnie wygięty w literę S. Jeśli kręgosłup jest nadmiernie wygięty świadczy to o wadach postawy. Właściwą postawę kręgosłupa powinniśmy kształtować już od najmłodszych lat. Małe dzieci powinny samodzielnie siadać, stać i chodzić. Rodzice absolutnie nie powinni ich zmuszać do wcześniejszego wykonywania tych czynności. To jest po prostu szkodliwe. Kręgosłup nabiera odpowiedniego kształtu, jeśli pozwolimy dzieciom na samodzielność. Czasami zdarza się, że dziecko rodzi się z wadą postawy. Taką wadą jest na przykład zwichnięcie stawu biodrowego. W takim przypadku lekarze zakładają dziecku specjalny aparat ortopedyczny, ewentualnie podwójną pieluchę. Jeszcze kilkanaście lat temu dziecku zakładano specjalną linijkę miedzy nóżkami, która była dla malucha bardzo niewygodna ale konieczna.

Jednym z najbardziej powszechnych schorzeń kręgosłupa jest dyskopatia. Jest to zwyrodnienie, którego przyczyn należy szukać w nieprawidłowej pozycji kręgosłupa podczas pracy przez dłuższy czas, brakiem ruchu lub też podnoszenie bardzo ciężkiego przedmiotu w nieprawidłowy sposób. Osoby, które pracują fizycznie, ale również te, które spędzają bardzo dużo czasu za biurkiem, są narażone na bardzo wiele schorzeń, które w skrajnych przypadkach można leczyć tylko operacyjne. Zasada zaś jest jedna: lepiej zapobiegać niż później leczyć. Z tego powodu zwracajmy uwagę na nasze zachowania i nawyki. Jeśli spędzamy dużo czasu pracując przed ekranem komputera, powinniśmy zadbać o odpowiedni fotel. Dotyczy to również osób młodych. Podstawowym, dobrze dobranym meblem w pokoju dziecka, powinno być odpowiednie krzesło, ani zbyt twarde, ani zbyt miękkie. Ważna jest możliwość regulacji, odpowiednia podkładka pod rękę. Podczas pracy nie pochylajmy się nad ekranem i co pewien czas wykonujmy kilka relaksujących ćwiczeń.

Na różnego typu urazy kręgosłupa jesteśmy narażeni także podczas wykonywania różnych czynności w domu. Dotyczy to zwłaszcza pań, bo to one wykonują większość obowiązków. Uważajmy na to w jakiej pozycji jest kręgosłup przy wykonywaniu takich czynności jak prasowanie, odkurzanie, zmywanie. Starajmy się nie podnosić gwałtownie ciężkich przedmiotów. To może spowodować poważny uraz. Poza tym ważne jest, by sporo spacerować, jeździć na rowerze, pływać. Jeśli do pracy mamy niedaleko, lepiej zostawić samochód w domu i udać się tam piechotą. Codzienny spacer lub inna aktywność fizyczna to prawdziwy rarytas dla kręgosłupa. Należy chodzić wyprostowanym, nie garbić się. Lepiej zrezygnować z siadania na miękkich kanapach i fotelach. Chociaż wydaje się to niewygodne – siadajmy na krzesłach, które mają wysokie oparcie. Starannie wybierzmy łóżko do spania. Takie, które ma zbyt miękki materac, należy na pewno usunąć. Trzeba spać wyprostowanym i raczej unikać tzw. pozycji embrionalnej., chociaż jest bardzo przyjemna.

Jeśli nie chcemy w dojrzałym wieku uskarżać się na bóle kręgosłupa, powinniśmy już od dzisiaj odpowiednio się nim zajmować. Już małe dzieci i dorastająca młodzież powinna sporo ćwiczyć, nie nosić torby tylko na jednym ramieniu, odpowiednio chodzić, spać i odpoczywać. Wraz z wiekiem nasza dbałość o kręgosłup powinna być coraz większa. Jeśli odczuwamy bóle, powinniśmy zwrócić się natychmiast do lekarza, który może nam zalecić odpowiednią rehabilitację. Jeśli jednak nie nauczymy się sami ćwiczyć i być aktywnymi – żadna rehabilitacja na pewno nam nie pomoże. Podnoszenie ciężarów dostosujmy do naszych możliwości. Jeśli podnosimy coś ciężkiego, trzeba się do tego odpowiednio przygotować. Zawsze uginajmy nogi i prostujmy w tym przypadku kręgosłup. Tak przecież robią zawodnicy zajmujący się podnoszeniem ciężarów. Aby przywrócić równowagę naszemu kręgosłupowi, zawsze wykonujmy ćwiczenia odwrotne do tego, czym zajmujemy się w pracy. Jeśli przez kilka godzin pochylamy się nad ekranem komputera, warto pospacerować przez przynajmniej półgodziny dziennie.

Jeśli chodzi o prawidłowy stosunek do zdrowia, to bardzo dużo do powiedzenia mają tutaj rodzice. To, jakie nawyki ukształtują u dziecka, będzie na pewno miało wpływ na dalszy etap życia. Trzeba więc już od najmłodszych lat uczyć dziecko, jakie rzeczy są zdrowe i pożywne. Pewne nawyki żywieniowe kształtują się już u najmłodszych. Jeśli maluchowi będziemy dawali do picia niegazowaną wodę zamiast słodkich soków, na pewno kiedy dorośnie nie będzie miało problemów z akceptacją zdrowych napojów. Oczywiście środowisko rówieśnicze ma również wpływ na to, co nasze dziecko je. Dzieci jedzą niezdrowo. Do szkoły bardzo często zamiast kanapki dostają słodki pączek lub pieniądze, by mogło kupić sobie wszystko, co chce w szkolnym sklepiku. Wiadomo jednak, co kupi. Nie ma dzieci, które zamiast paczki chipsów wybiorą jabłko lub inny owoc. Dlatego przygotowujmy najmłodszym do szkoły pełnowartościowe posiłki. Zawsze powinna się tam znaleźć kanapka z ciemnego pieczywa z dodatkiem chudej wędliny lub sera. Ważne też by był owoc i butelka wody mineralnej.

Bywa, ze znajdujemy się w sytuacji, kiedy jedynie nasza pomoc może uratować komuś zdrowie, a nawet życie. Z tego powodu warto się nauczyć, jak tej pomocy należy udzielić. Dobrze, by pierwszej pomocy nauczyły się już małe dzieci. Nigdy nie wiadomo, w jakiej sytuacji się znajdą i czy to właśnie ich telefon nie pomoże osobie poszkodowanej. W przypadku, kiedy jesteśmy świadkami kolizji drogowej, należy przede wszystkim sprawdzić, czy nic nam nie zagraża. Przecież może w nas uderzyć inny samochód, albo wybuchnąć pożar. Potem sprawdźmy, co się stało, ilu jest poszkodowanych i jak możemy im pomóc. Kolejny krok to wezwanie pomocy. Im precyzyjniej określimy stan poszkodowanych i podamy miejsce zdarzenia, tym karetka szybciej do nas przyjedzie z konkretną pomocą. Jeśli osoba poszkodowana jest przytomna, należy z nią utrzymywać kontakt słowny. Jeśli jest nieprzytomna, układamy ją w pozycji bocznej bezpiecznej. Jeśli straci oddech natychmiast przystępujemy do wykonywania oddechów ratowniczych i ucisków na klatkę piersiową.